Σωστή χρήση του Knee Support Protector Sport Kneepad

Συγγραφέας: Lily    Ώρα:2022/1/5
Baili Medical Suppliers (Xiamen) Co.,είναι ένας επαγγελματικός προμηθευτής ιατρικών συσκευών με έδρα το Xiamen της Κίνας. Τα κύρια προϊόντα μας: Προστατευτικός Εξοπλισμός, Νοσοκομειακός Εξοπλισμός, Εξοπλισμός Πρώτων Βοηθειών, Εγκαταστάσεις Νοσοκομείων και Θάλασσας.
Ο σωστός τρόπος χρήσηςΑθλητικό επιγονατάκι για υποστήριξη γονάτων, μερικά γόνατα πάντα θα χτυπάνε και θα προκαλούν μελανιές. Αυτή τη στιγμή, το Knee Support Protector Sport Kneepad είναι ένας καλός τρόπος. Ταυτόχρονα, ορισμένοι μεσήλικες θα χρησιμοποιήσουν το Sport Kneepad του Knee Support Protector για να διατηρήσουν τα γόνατά τους ζεστά όταν είναι κρύα. Αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με τη σωστή χρήση τουΑθλητικό επιγονατάκι για υποστήριξη γονάτων

Η σωστή χρήση τουΑθλητικό επιγονατάκι για υποστήριξη γονάτων: Μέθοδος 1
Προκειμένου να προστατεύσετε το γόνατο από τραυματισμό, μια ποικιλία Knee Support Protector Sport Kneepad κυκλοφορούν εγκαίρως στην αγορά. Τα πιο συνηθισμένα μας περιλαμβάνουν δύο είδη: το συνηθισμένο Knee Support Protector Sport Kneepad με ίσιο τύπο περιτύλιξης και το επαγγελματικό Knee Support Protector Sport Kneepad με ενισχυμένα μαξιλαράκια και στις δύο πλευρές. Το Sport Kneepad Protector Knee Support Protector δεν απαιτείται για γενικά αθλήματα. Επειδή τα συνηθισμένα Knee Support Protector Sport Kneepad έχουν συνήθως τη λειτουργία να διατηρούνται ζεστά και αφού τα φορέσουν, θα σχηματίσουν έναν ορισμένο βαθμό συμπίεσης στην επιγονατίδα μπροστά από το γόνατο, κάτι που θα επηρεάσει το αποτέλεσμα της άσκησης. Εάν σκαρφαλώνετε, πρέπει να το χρησιμοποιείτε κατά διαστήματα αντί να το χρησιμοποιείτε μέχρι το τέλος.
Φορέστε το όταν το γόνατο αισθάνεται άβολα και βγάλτε το όταν η κατάσταση είναι καλή, διαφορετικά θα επηρεάσει τη φυσιολογική προπόνηση των μυών. Στην επιλογή του Knee Support Protector Sport Kneepad, δεν υπάρχει ανάγκη για ένα ιδιαίτερα ισχυρό Knee Support Protector Sport Kneepad, γιατί όσο πιο λειτουργικό τοΑθλητικό επιγονατάκι για υποστήριξη γονάτων, όσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα προστασίας και υποστήριξης, τόσο μεγαλύτερο είναι το εύρος επηρεασμού του αποτελέσματος της άσκησης και η επίδραση της μυϊκής προπόνησης θα μειωθεί σημαντικά εάν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι επαγγελματικές επιγονατίδες χρησιμοποιούνται γενικά από άτομα που έχουν υποστεί τραυματισμούς στο γόνατο. Επειδή τα γόνατά τους έχουν τραυματιστεί, η δύναμή τους είναι ανεπαρκής και πρέπει να χρησιμοποιούν τις ενισχυμένες προστατευτικές ράβδους και στις δύο πλευρές για υποστήριξη δύναμης κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Το Sport Kneepad Protector Knee Support Protector είναι κατάλληλο για χρήση σε κατηφόρα. Κατά την αναρρίχηση, είναι στην πραγματικότητα ένα εμπόδιο για τους μύες. Όταν ξεκουράζεστε, πρέπει να αφήνετε τα γόνατά σας να αναπνέουν και να απομακρύνουν τον ιδρώτα (φυσικά, τα γόνατά σας πρέπει να διατηρούνται ζεστά και όχι κρύα).
Η σωστή χρήση του Knee Support Protector Sport Kneepad: Μέθοδος δεύτερη
Το Sport Kneepad του Correct Knee Support Protector είναι εξαιρετικό. Προστατευτικό Στήριξης Γόνατου Αθλητικό Επιγονατάκι

▲ Ανεβείτε πάνω και ασκηθείτε σωστά
Σε πολλούς υπαλλήλους γραφείου αρέσει να σκαρφαλώνουν κτίρια για να ασκούνται, αλλά αυτού του είδους η άσκηση δεν είναι κατάλληλη για όλους. Όπως οι υπέρβαρες, οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα με εκφυλιστική αρθρίτιδα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε να ανεβαίνουν σκάλες. Ταυτόχρονα, πρέπει να κατακτήσουμε τη σωστή μέθοδο άσκησης. Όταν κατεβαίνετε κάτω, για να αποτρέψετε την αυξημένη πίεση της άρθρωσης του γόνατος, το μπροστινό μέρος του ποδιού πρέπει πρώτα να αγγίξει το έδαφος και στη συνέχεια να μεταβεί στο πλήρες πέλμα του εδάφους για να μειώσει την πίεση της άρθρωσης του γόνατος. Αφού ανεβείτε στον επάνω όροφο, μπορείτε να κάνετε τοπικό μασάζ στην άρθρωση του γόνατος, ώστε η άρθρωση του γόνατος να χαλαρώσει πλήρως και να αποτρέψει τη δυσκαμψία της.
▲Μην επιλέγετε σκληρό έδαφος για τρέξιμο
Ο πόνος πολλών δρομέων προέρχεται από φλεγμονή των τενόντων, η οποία προκαλείται από κακές συνήθειες προπόνησης. Η επιλογή ενός κατάλληλου χώρου λειτουργίας μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τέτοια προβλήματα. Γενικά το γρασίδι είναι η καλύτερη επιλογή, ακολουθούν οι ασφαλτοστρωμένοι δρόμοι και η τσιμεντογαία είναι δεύτερη. Το τσιμεντένιο δάπεδο είναι η πιο σκληρή επιφάνεια και η δύναμη αντίδρασής του δεν μπορεί να αγνοηθεί. Καλό είναι να μην κάνετε τζόκινγκ στο πεζοδρόμιο.
▲Αντικαθιστάτε τακτικά τα παπούτσια για τρέξιμο
Όταν τα παπούτσια για τρέξιμο χάνουν την ελαστικότητά τους και δεν αντέχουν πλέον τη δύναμη αντίδρασης, θα πρέπει να αντικαθίστανται αμέσως. Εάν ένας δρομέας τρέχει τουλάχιστον 40 χιλιόμετρα την εβδομάδα, θα πρέπει να αλλάζει τα παπούτσια του κάθε 2 με 3 μήνες. Αν είναι λιγότερο από 40 χιλιόμετρα, θα πρέπει να αλλάζετε παπούτσια κάθε 4 με 6 μήνες. Τα άτομα που κάνουν αερόβιο χορό, μπάσκετ και τένις (εξάσκηση δύο φορές την εβδομάδα) θα πρέπει επίσης να αλλάζουν παπούτσια μετά από 4 έως 6 μήνες. Εάν ασκείτε περισσότερες από τέσσερις φορές την εβδομάδα, θα πρέπει να αλλάζετε τα παπούτσια σας κάθε δύο μήνες.
▲ Κομπρέσα πάγου για ανακούφιση από τον πόνο
Εάν εμφανιστεί πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να ξεκουραστείτε αμέσως, να εφαρμόσετε παγάκια και να σηκώσετε την πληγείσα περιοχή για 20 έως 30 λεπτά. Μην υποτιμάτε την αποτελεσματικότητα των παγοκύβων. Είναι καλύτερο να εφαρμόσετε ξανά παγάκια όταν ξυπνήσετε εκείνο το βράδυ ή το επόμενο πρωί. Το παγάκι είναι ένας εξαιρετικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας, βοηθά στη μείωση του πόνου στα γόνατα.
▲ Οι γυναίκες είναι πιο προσεκτικές
Έρευνες διαπίστωσαν ότι οι τραυματισμοί στο γόνατο των γυναικών είναι 4 φορές μεγαλύτεροι από εκείνους των ανδρών κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Ακόμη και το απλό άλμα, το γύρισμα, το στρίψιμο και άλλες ενέργειες μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς στο γόνατο των γυναικών. Αυτό σχετίζεται με τη δομή των γυναικείων ποδιών, επειδή τα οστά των μηρών των γυναικών συνδέονται με τους γοφούς και τα γόνατα. Όταν οι μηροί είναι υπό πίεση, η πίεση θα κατανεμηθεί στους γοφούς και τα γόνατα. Μόλις οι μύες των ποδιών δεν μπορούν να εξισορροπήσουν τη δύναμη, τα γόνατα είναι εύκολο να προκαλέσουν βλάβη.